پاستا با سس پستو گردو
به گزارش وبلاگ بارزند، این پاستا مملو از انواع سبزیجات است و برای شام غذایی بسیار مناسب به شمار می رود.

- تعداد: 16 نفر
- زمان تهیه: 40 دقیقه
- زمان پخت: 45 دقیقه
مواد لازم
- 1.5 پیمانه کدو سبز خرد شده
- 1.5 پیمانه کدو زرد خرد شده
- یک پیمانه پیاز قرمز خرد شده
- 3/4 پیمانه فلفل سبز شیرین خرد شده
- 3/4 پیمانه دلمه ای قرمز خرد شده
- یک عدد بادمجان خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 340 گرم پاستا پنه
- دو حبه سیر رنده شده
- یک پیمانه ریحان تازه
- 1/3 پیمانه پنیر موزارلا رنده شده
- ¼ پیمانه گردوی خرد شده
- نصف پیمانه روغن زیتون
- دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش
- نصف قاشق چایخوری نمک
- دو پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی
- نمک
- فلفل سیاه
طرز تهیه
1- فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. در یک تابه بزرگ، کدوها، پیاز، فلفل های سبز و دلمه ای و بادمجان را داخل سه قاشق روغن زیتون روی حرارت ملایم به مدت 45 تا 50 دقیقه تفت دهید تا پخته شوند. آنها را داخل کاسه بزرگ بریزید.
2- سپس، پاستا را بپزید و آبکش کنید. سپس آنها را داخل کاسه سبزیجات بریزید.
3- برای تهیه پستو، داخل غذاساز، سیر، یک پیمانه ریحان، پنیر و گردو را با هم مخلوط کنید. سپس غذاساز را خاموش و روشن کنید تا مواد خرد شوند اما له نشوند. در همین زمان، نصف پیمانه روغن، آب لیموترش، و نصف قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید.
4- سس پستو را به پاستا اضافه کنید و هم بزنید. گوجه فرنگی ها را به آن اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید و سپس سرو کنید.
ارزش غذایی
- کالری: 203
- چربی: 12 گرم
- کلسترول: 2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 21 گرم
- فیبر: 2 گرم
- سدیم: 177 میلی گرم
- پتاسیم: 330 میلی گرم
- کلسیم:50 میلی گرم
- آهن: 1 میلی گرم